10 советов натуральному бодибилдеру

Не верьте рекламе и не гонитесь за призрачной целью. Все профессиональные организации бодибилдинга преследуют свою основную цель - получение коммерческой прибыли. Как? С помощью НЕДОСЯГАЕМОЙ ЦЕЛИ!

Как определить свой процент жира?

Один из самых точных методов анализа композиции тела - измерение кожной складки. Анализ композиции тела показывает распределение вашего веса: какую долю в нем занимает жир, а какую - все остальное. Такой анализ можно сделать в некоторых спортивно-оздоровительных центрах и фитнесc-клубах. Некоторые способы проведения этого теста совсем просты, некоторые куда сложнее.

Так тренируются Звёзды!

Не надо быть наивным: конечно же, Ронни Колеман качается совсем не так, как мы. Всё куда сложнее, тяжелее и, ясное дело, результативнее. В основе системы лежит новейшая (и одновременно старая как мир) концепция чередования двух видов тренинга.

Рацион начинающего атлета

Если вы всерьез решили заняться построением своего тела, то необходимо точно знать, что и как для этого нужно делать. Процесс формирования телосложения включает в себя три основополагающих компонента - это питание, тренировки и образ жизни.

Сейчас мы поговорим о питании. Если вы хотите успешно решать задачи по строительству своего тела, вам просто необходимо с самого начала постепенно строить свой режим питания.

10 причин неудач в фитнесе

Неужели никогда не возникало желание действительно выяснить, а почему же ваши попытки вылепить из себя мускулистого красавца до сих пор терпели фиаско?

Бывает ли так, что мы терпим неудачу в деле, которым занимаемся? Сплошь и рядом, и фитнес – не исключение. Само собой, находятся отговорки.

Упражнения для мышц пресса

Как достичь рельефный пресс без проблем? Тренировка мышц пресса - снизит процент жира, одновременно увеличивая силу мышц брюшного пресса, придав им нужную форму. Надо помнить, что пресс, как и любая группа мышц, от перегрузок увеличивается в объеме.

Фитнес по выходным

Много работы? Не беда! Тренинг по выходным поможет оставаться в форме! Какое же все-таки наслаждение просыпаться не по будильнику! Тем, кому с понедельника по пятницу приходится вставать не позже семи утра, меня поймут. Видимо, потому я так люблю выходные. Здоровый сон как рукой снимает усталость, накопившуюся на работе, ты просыпаешься полным сил и энергии. Задача состоит в том, на что эту самую энергию направить. Одни как заведенные колбасятся в дансингах, другие зависают в барах и ресторанах, третьи общаются с прекрасным в театрах, ну а я предпочитаю по выходным посещать фитнес-центр...

Это каратэ

На вопросы американцев и европейцев, что такое каратэ, великий мастер Ояма отвечает: "Каратэ—это дзэн, дзэн—это каратэ". Ояма считает, что дзэн доступен всем, поскольку он везде и в каждом. Если изучить даже несколько приемов каратэ с чистой душой, искренностью и общей духовной собранностью, не будет больше врагов и союзников, победы или поражения. Так может быть достигнут успех при переходе в дзэнское состояние...

Уход за собой - простые правила

Человек уверен в себе, лишь, когда у него все в полном порядке. На тебе может быть надет дорогой костюм, твоя прическа может быть выполнена победителем всемирного конкурса парикмахеров, а мышцы на животе быть рельефнее и квадратнее, чем у Тарзана в его лучшие годы, - но если ты не можешь разуться в гостях, потому что не совсем уверен в свежести своих носков, то это мешает чувствовать себя хозяином положения.

Культуризм и возраст

Культуризм, какой же оптимальный возраст для начала занятий культуризмом? Я постоянно изумляюсь, когда люди спрашивают меня, каков оптимальный возраст для начала занятий культуризмом? Мой ответ таков: любой возраст является оптимальным для начала занятий культуризмом при условии, что вы все делаете правильно. Культуризм не приносит вреда. Но заниматься культуримом нужно правильно. Дети уже в 10 лет могут заниматься культуризмом вместе со своими родителями. А вот другая крайность...